テーマ:トレーニング

秋のロードトレ

3連休の初日、久しぶりの秋日和となり気温も高めなので2カ月ぶりのロードトレへ出かけた。 足腰はすっかり衰え、おまけにこのところの寒さで左膝の痛みがぶり返していたのでかなり不安だったが、それでもいつものコースを3周こなすことができた。しかし、上り坂ではギアを2段ほどローに落とさなければならず、本来ならもっと早く登れるところ…
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新年初トレは怪我を乗り越えて

一年の喪が明けるまでは目出たいことなどできないので、ひっそりと正月を迎えたのであるが、それでもトレーニングは欠かせない。 1月3日から早朝ランニング、9日からスイミング開始。バイクトレは怪我さえしなければ7日にはできたはずなのだが生憎と前々日のランニングの後、シャワーを浴びたときに左脛から足首にかけて10cmほどの切り傷を…
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ランニング納め、スイミング納め、そしてバイク納め

年末の30日(金)ランニング納め、25日(日)はスイミング納め、そしてバイク納めは早々と12月の初旬だった。 今年は寒気南下が早く、バイクトレは11月に1回しかできず12月も1回きりだったので、完全運動不足。週1回のスイミングと毎日のランニングだけではロードバイクトレの効果を補うことはできなかった。 運動不…
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リハビリロード

今年2度目のロードトレはリハビリロード 年初1月9日のロードトレ以来、今日までトレーニングできなかった。その理由は冬の降雪や強風、雨など天候要因がほとんどであったが、それ以外にも、2月3月は人生の避けて通れない冥府の事情により喪に服していたためである。 いま暫くはその余影を踏みつつ、天候の回復とともに徐々に…
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ロードバイク 消耗品? 壊れる

このところ夏のように高い気温とそれにもかかわらず低湿度、ロードバイクにとっては絶好の季節。 長く厳しい冬が終わり4月から絶好のロード日和。今年は八甲田春スキーを火山噴火の恐れから断念したので、いつもの年より運動不足。その分をバイクトレで取り戻そうと必死こいているのだが、先日、坂道の不正路面に嵌って危うく転倒しそうになったが…
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ひざリハビリ定食

八甲田春スキーで右ひざを痛めてから 2カ月以上経過。 外科的処置は特に施すことなく自然治癒に任せてリハビリに励んでいるところだが、毎朝のランニングではほぼ通常と変わらないレベルで走ることができるようになり、週末ごとのバイクトレでは いつもの周回コースを 5周回ることができるまで回復してきた。 しかし、無理をす…
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ひざリハビリバイク

右ひざの具合はあまり進展なく、良くなっていると言えば良くなっているし、変わらないと言えば変わらない状況が続いていて、気分は最低。 毎朝のリハビリランニングを始めて1週間ほど経つが相変わらず右ひざの重い感じは変わらず、しかし、右足内側の筋がピンと張ったような痛みは徐々に薄れてきて両足開脚して身体を折り曲げたりそり返したりがで…
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右ひざリハビリ開始

八甲田春スキーで右ひざ靱帯損傷、軟骨損傷の怪我をし痛みが引くまで4週間ほど様子を見るとの診察結果を受け、安静にしているべきか適度に運動すべきか悩みどころであった。 右ひざはまっすぐ歩く分にはやや不自由ながら何とか歩を伸ばせるものの、捻ったりするとたちまち痛みが走るので無理はできない。それにもまして通常の感覚と異なることは、…
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記録的大雪

先週土曜から日曜にかけて記録的大雪。 駐車場の車も雪で埋まってしまった。 西のベランダでは雪が吹き込み積雪20cm以上、普段は雪が吹き込まない南のベランダにも吹きだまりができてしまった。 そもそも雪は降らないところと聞いて引っ越してきたのだが、これでは想定と大違い。毎朝のランニングには差し支…
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冷凍庫生活は続く

2月下旬になっても気温低く連日雪が降り、まるで冷凍庫の中で生活しているよう。 朝の気温は氷点下が続いているから連日降り続ける雪は融けることもなく、すっかり根雪状態。ランニングで走る道もツルツルに凍っているからスリップしないように細心の注意が必要なので、走るほどにはたいして運動にならずストレスが溜まる。 先々…
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初夏のロードトレ

暦の上では初夏と云うべきか梅雨入りと云うべきうか、とにかく6月の扉を開く季節となったが、こちらの気温はまだまだ不安定で酷く寒い日もある。 そんななか、先週土曜日は久しぶりに気温が上昇し、絶好のトレーニング日和となったので、ほぼひと月ぶりにロードトレへと出かけた。GW明けに2日連続でロードを行って以来である。 …
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立春のロードトレ

ほぼ立春の日の今日、元旦以来のロードバイクトレ に出かけた。 1月に入り朝晩は毎日が氷点下となる厳冬の日々が続き、ロードバイクトレはすっかりお休み状態となった。路面が凍結したり降雪したりではそもそもバイクは無理、その上、日中の気温も0℃近くでは寒くてトレーニングどころではなかった。 おかげですっかり運動不足と…
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この季節のトレーニングウェア

夏の猛暑が尾を引いている今年、11月に入っても気温が高めに推移しロードバイクトレーニングは夏もの半そでトレーナーと短パンで済ませていたが、さすがに少しずつ寒さを覚えるようになって来た。 とはいっても、ジャージを重ね着するほどでもない微妙な季節。ここはひとつ、空気抵抗低減効果も狙って長袖トレーナーとランニングタイツを調達する…
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バイクシューズのクリート交換

最近、ロードバイクシューズのツークランプが甘くなってきて、そろそろクリート交換が必要と思っていた。 前回交換したのは、既に記憶も曖昧な数年も前のことなので、相当にクリートが摩耗しているはずであったし、実際、目で見ても先端が酷く削れているのであった。 近頃のバイクシューズは構造が進化していてこのようなクリ…
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梅雨の合間はロードトレーニング

一週間ほど前から遅い梅雨入りとなったが、雨が降った日はほんの数日。 今日、土曜日は天気予報が外れて朝からうす曇りとなったので、早速、ロードトレへ。 気温は26℃程度とそれほどでもないが湿度高く、体感上は70%近くあるだろう。低温高湿度と夏としてはありがたくない気象条件であるが、先週見つけた新しいロードへと ハ…
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久しぶりのフルロード

先週土曜日は、朝からよく晴れたお天気で風もなく、久しぶりにフルロードトレーニング日和となった。 いつものコースをロードバイクで2周、ランニングで2周、トータル2時間半かけてじっくり走り込んだが、このところ、天候不順やお出かけで忙しくロクにトレーニングできていなかった所為もあり、すっかり体がなまっていた。 4…
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久々のロードバイクは憂鬱気分

連休初日の土曜日は久々のロードバイク。このところ、土曜毎に天候が崩れたり 温泉ドライブへ行ったりで、ほぼ一ヶ月ぶりとなるロードトレーニングとなった。 暫くの間トレーニングを逸すると忽ち足腰が弱ってくることが明らかであり、いつもなら中段のギアで登る坂が、今日はローギアに入れないと大腿筋が悲鳴を上げる。それどころか、普段…
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久々のバイクラン

2月最後の土曜日、朝から良く晴れた日は気温の上昇が早く車道も乾燥しているので、久しぶりにバイクランに出た。 そもそも、雪は降らないところと聞いてきたのだが、北風の強いときは雪が降ったり夜間は気温も氷点下となったり、当初の見込みよりはかなり気候が厳しいところであるようだ。 昨年の12月中旬を最後として 道路凍結…
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氷点下1℃のランニング

昨夜からの雨はすっかり上がり、冬晴れの清々しい朝、早朝ランニングへと出かけた。 朝の冷え込みは厳しく、気温は氷点下1℃。吐く息がその場で凍りつくように白く濁る。路面に残った雨は凍結し朝日を反射してキラキラと輝いている。駐車場に停めている車も雨水が表面張力により丸く固まった状態で全身凍りついている。雪は降らないが氷は張る、こ…
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11月のトンボ

土曜日、いつものように バイクとランの トレーニングをこなし、運動後のストレッチ目的のために部屋の中で腕立て伏せを50回行っているときに、なにやら、部屋の隅からジッジッジッジッ、ジッジッジッと音が聞こえてくるではないか。 その決して無機的とは言えないある種生命を感じさせる有機的な音に、腕立て伏せを終えてから、部屋の隅から聞…
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夏を惜しむ枝豆だだちゃ豆

土曜の朝、昨夜の雨はあがったようでロードは幾分濡れたところが残っているが、バイクには影響がないと判断し、いつものように朝トレに出かける。 8月にしては気温が低く、おそらく18度程度か、肌寒くもあり雲が厚く垂れ込めているのでトレーナーを着込もうかと思ったが、未だ8月。気を取り直して、夏の半袖サイクルウェアとショートタイツでト…
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忙中閑ありやなしや

漸くブログ再開。 先週土曜に入居してから荷物の整理に追われる日々だが、必要最低限の住環境を作った後は、忙中閑あり。 日曜には早速ロードバイクを担ぎ出し新しいコースを探しにロードランを試みた。 以前の土地ではテレテレの平坦な道が続いていて ロードバイク に乗るには最適だったのだが、新しい土地では坂が多く、おまけに路側が狭…
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3月のスイミング

昨日3月2日の日、 中3週間ぶりにプールへ 行った。気が付くといつの間にか季節は3月。 先週まで公私共々いろんな出来事があり、漸く2月最後の週に一山越える事が出来た。ホッとするのもつかの間、3月中旬にはもう一山越えなければならない。それまで気を緩めることなく精神力と体力を維持する必要があるのだ。 まるで受験生のようにも思…
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切れる寒さの中、早朝のランニングハイ

大寒波襲来のこの頃、三寒四温には未だ遠く、毎日毎日ひたすら寒い。 掛け布団3枚掛けて寝ていても夜中寒さで目が覚めるときもある。ここ、30年来このような経験はない程、今年の寒さは異常なのか? それでも、毎朝、 電波時計の定刻 よりはやや遅れた時間に冷たい布団から抜け出し、ランニングを行っている。 昨日あたりは走ってい…
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水ぬるむ春の息吹に思うこと

11日(月)の建国記念日はプールへ行く。本来なら前日の日曜が定例スケジュールなのだが、 例の二日酔い の影響で土曜日終日寝ていたものだから身体や精神が怠くなってしまい、気分をすっきりさせるために日曜はロードトレに切り替えたのだ。その所為でプール行きが一日ずれてしまった。 睡眠も十分取っていたからロングも大丈夫と 4トレーニング…
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雨の土曜日

翌12日からは3連休。早速下痢で痛み切った身体を復調させるべくトレーニングを始めようとするが、何やら怪しい天候。窓から外を見ると厚い雲が掛かっていたが南の方は空が明るかったので、バイクトレーニングの準備をしエレベータで下界に降りる。 しかし、バイクに跨った途端、パラパラと冷たい雨が降ってきた。 え~い、ままよ!  とそのまま…
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冬晴れの日、久々のスイムトレ

朝から良く晴れていて気温も14℃近くまで上昇。乾燥し透き通った陽射しの下では小春日和と勘違いするほどの陽気。しかし、風が吹くと冷たく、未だ十分に冬の季節。 今日は、昨年12月に 風邪を引いて体調を崩して 以来のスイムトレに出かけた。4週間以上は間が空いただろうか? すっかり硬くなった肩を揉みほぐすようにプールに入る。 …
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大晦日、今年最後のロードトレ

今年最後の大晦日ロードトレーニング。朝から典型的冬の気候。西から強風が吹き荒れ渦を巻く。良く晴れていて陽射しが鮮やかに差し込むが気温は低く今年一番の寒さ、8℃程度か。 まるで 八甲田の春スキーシーズン を思わせる。 思えば八甲田もゴールデンウィーク頃はよく晴れ上がり爽快な気候となるが、山頂は強風が吹き荒れ気温も氷点下まで下が…
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クリスマスイブもトレーニング

クリスマスイブの日、朝から晴れていたので 定番トレーニング。気温はきっと10℃程度か、防寒のためにサイクルウェアは二重に着用している。 手袋もトレッキング用ゴアテックスの上にサイクル用パッド入り指カット手袋をオーバーグローブする。 サイクルシューズだけは夏冬変わらないので厚めの靴下で我慢するしかない。 ヘルメットも夏冬変わ…
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祝 風邪完治

プール行きを強行 した9日の日曜夜、ワインを飲んで寝る前に体温を測ると37.3℃。やはり、まだまだ熱が残っているのだが、それでも更に悪くなる気配はない。 翌10日、月曜の朝の体温は、36.7℃。やや高めだが、気分は悪くない。ここ3週間ほどで一番すっきりと気持ち良いかも知れない。やはり、運動して肉を食べた効果が出てきたか。 …
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