ひざリハビリバイク

右ひざの具合はあまり進展なく、良くなっていると言えば良くなっているし、変わらないと言えば変わらない状況が続いていて、気分は最低。



毎朝のリハビリランニングを始めて1週間ほど経つが相変わらず右ひざの重い感じは変わらず、しかし、右足内側の筋がピンと張ったような痛みは徐々に薄れてきて両足開脚して身体を折り曲げたりそり返したりができるようになったので、先週土曜日、久しぶりのバイクトレへと出かけた。



バイクを漕ぐときは脚力をもろに使う故、膝にかかる負荷が気になったが、今回の怪我では膝の圧縮では全くと言っていいほど痛みが無く膝の引っ張りでふらふらと位置が決まらないような不安定感があり痛みもあると言う状況なので、ペダルを引き上げる時さえ気をつければ何とかなるのではないかと思ったのである。



それと、膝をひねると酷く痛みが走ったものだがそれも当初より和らいできたので、ツークランプをリリースする際の膝の捻りもなんとか我慢できそうだった。



そうは言ってもどれくらいの負荷で膝が壊れるのか全くもって分からないので、全ては慎重にそろりそろりとローギアでバイクを漕ぎだした。「Going on my road アプローチ編」に出てくる上り坂ではいつもより2段はギアを落として超スロー登り、同じく「Going on my road ラウンド編」のきつくて長い上り坂でも2段以上ギアを落としてまるで歩くように坂を登る。


画像
ラウンドコースを1周して膝の異常を感じなかったので、いつもと同じく3周はできるかと思ったが、ここは何事も無理せず焦らず、1周半で周回を止めた。



さて、ロードバイク負荷で膝の痛みはどのように変化するのか?
何事も無ければ明日は2度目のスイミングトレだ。ひざリハビリだけではなく腹の脂肪を落とさなくては。なにせ、この運動不足で体脂肪率が20%を越えてしまったのだから。




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  • ひざリハビリ定食

    Excerpt: 八甲田春スキーで右ひざを痛めてから 2カ月以上経過。 Weblog: さよならの八甲田 racked: 2013-07-08 18:40